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なので、大体腕を組んで読んでいます。, たいてい夜に使うので、そのまま寝てしまってもOK。 商品やサービスのご購入・ご利用に関して、当メディア運営者は一切の責任を負いません。, chokotty[ちょこってぃ]｜知る・比べる・やってみるで、ちょっと幸せに。[ chokotty - ちょこってぃ - ]. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 周囲がうるさかったり、人の話し声で読書に集中できない。そんな騒音に悩む人におすすめの「読書への集中力を高める」方法について解説します。これでまわりの音に惑わされずに済むはずです。. 浅く座った時は、「お尻・足」の2点で身体を支えていますが、深く椅子に座った時は「お尻・太もも・足・背中」の4点で支えています。長時間読書をする方は特に意識して椅子に深く座ることをおすすめし … ２． 【マガジン】プラトン『国家』の要約（全10冊）, １は「哲学に興味があって勉強したい。でも、どこから手を付ければいいのかな……」という方のために書きました。 こんにちは！ 読書ライターのはむ（＠hamssetuyaku)です！ 読書好きの皆さん、これから挑戦しようと考えている皆さん。さぁ読書を始めるぞ！となった時に意外と悩むのが「読書する場所」だったりします。 今回の記事では、快適に読書ができる場所をしりたい・・という方向けに、読書に適 … 上記 …, 無駄に残業する人って、なんなの？ 3か月ほどで誰でも哲学科2年生レベル（ゼミの購読で困らないレベル）の知識が身につきます。   本は枕元に半分置いて、もう半分を片腕で吊りあげています。, ベッドで寝ながら読むのが集中できると気が付いたので、 あなたの「読書まわり」を調べてみる価値はあるのではないでしょうか？, 「長時間の読書で体が痛くなる」と悩むあなたに 【文庫新書を大量に読みたい】まず読書論を2冊！Amazon読み放題で圧倒的な知識を手に入れよう2017.11.14, 【文庫新書を大量に読みたい】まず読書論を2冊！Amazon読み放題で圧倒的な知識を手に入れよう, まず、読まれる本のレベルが高い！　しかも内容紹介も丁寧で、考察や感想も非常に充実してます。ちょっと敵わないブログです。, 記事数がたくさんあるので、カテゴリーをのぞいたり、検索で好きな作家やジャンルを打ち込んでみるといいですね(^^), このブログでは映画やドラマの感想や考察記事も書いていますが、実は時々ものすごく参考にしているサイトがあります。, 読んでてなるほどと深くうなずく、ちょっぴり悔しいような鋭くて面白い考察がたくさんありますよ。. テレビを見る時間って減らせるの？ (adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({}); １．【高等遊民の哲学入門】哲学初心者が挫折なしに大学2年分の知識を身につける５つの手順 「わたくし高等遊民の場合」ということでお聞きください。, ふとんでは寝しなに、よこむきで読んでいます。 ちなみに15000文字ほどですが、ほとんどスマホの音声入力で書きました。, ２はプラトンの主著『国家』の要約です。 時間の使い方がうまくなりたい ニトリとIKEA(イケア)、同じ家具を販売しているメーカーだけど、その違いって何なんだろう？と疑問に思われている方必見です。こちらの記事ではニトリとIKE... 商品やサービスを紹介する記事の内容は、必ずしもそれらの効能・効果を保証するものではございません。 3か月ほどで誰でも哲学科2年生レベル（ゼミの購読で困らないレベル）の知識が身につきます。, 【高等遊民の哲学入門】哲学初心者が挫折なしに大学2年分の知識を身につける５つの手順. （休日の昼は、あんまり使いません）, それに、人間は起きた時が1番頭が冴えています。   読書で首が痛くなったり疲れたりする原因は「ストレートネック」です。読書は正しい姿勢がなにより大切。そのためには読書に合うイスや机を選ぶことが欠かせません。読書の合間には休憩やストレッチも取り入れましょう。 長時間読書が続けられず、なかなか本が読み進まない人は多いのではないでしょうか。 そもそも長時間読書できない人って、本を読むことがそんなに好きじゃないはずです。 結論から言うと 読書が苦手な人は、無理に長時間読書をする必要はありません。 この時悪い姿勢で読書を長時間続けてしまい、読み終わって我に返った時に背中や首や目に痛みや疲労を感じるといった経験をした人は多いでしょう。 痛みを感じず疲れないためには正しい姿勢が大切になりますし、最適な読書用の椅子を選ぶことが大切になります。 Photo by jill111. 3か月というのは、非常に長く見積もった目安です。1日1時間ほど時間が取れれば、1ヶ月くらいで十分にすべてのステップを終えることができるでしょう。 読書をすると、どうしても長い時間同じ体勢になってしまうので、首や肩が痛くなりやすいんですよね。, 体に痛みが出てくると、せっかく本を読みたいモチベーションもすっかり失われてしまいます。, 読書で首が痛くなったり疲れてしまう原因は何なのか？その理由と解決策について解説します。, ストレートネックという言葉はスマホが普及するようになって耳にする機会が増えましたが、スマホに限らず読書でも当然起こり得る状態です。, 長時間の読書だったり、猫背などの悪い姿勢が続くとストレートネックが首に痛みを引き起こします。, ストレートネックが良くないのは、頭が前方に倒れることによって首の筋肉に大きな負荷がかかるからです。, 頭というのは想像以上に重く、成人で体重の約10%を占めます（体重50kgなら、頭部だけで5kg）。, つまり、それだけの重さを首が支えているわけですから、バランスが偏ると痛みが生じてしまうわけです。, いわゆる「猫背」の姿勢をイメージするとわかりやすいですが、猫背は首が前方に傾いた状態なので首の筋肉に大きな負担を強いてしまいます。, ストレートネックは首の筋肉にも負荷を与えますが、そもそも首の筋肉だけでは頭を支えられない状態にもなっているため、首以外にも悪影響です。, なんとも恐ろしい限りですが、読書好きな人ほど、こういった症状に悩まされる確率は高いということです。, 読書による首の痛みや疲労感をなくしたいのであれば、ストレートネックにならない方法を実践しましょう。, ここでは読書でストレートネックにならないための予防法と、なってしまったときの解消法をご紹介します。, 首の痛みをなくすためにまず絶対にやるべきことは、なによりもまず姿勢を改善することです。, ストレートネックになる原因は悪い姿勢・体勢による読書ですから、そもそもそれをやめれば首の痛みに悩まされることもなくなります。, 画像：https://www.bauhutte.jp/bauhutte-life/tip7/, 長時間の読書でも快適性を保つには、椅子に深く座り、腰を背もたれにフィットさせることが重要。, 一方、浅く腰掛ける体勢だと、体を「お尻」と「太もも」だけで支えることになるため、頭の重さを支える首の筋肉にも負荷がかかります。, ですから、上記画像のような姿勢を意識して体重がどこか一点に集中することがないように注意する必要があります。, 同じ体勢でいると血行が悪くなり、首や肩が固まってしまうため痛みが生じてしまいます。, ですから、同じ体勢で読書を続けるのではなく、一定間隔で休憩を入れて読むのがベスト。, タイマーで時間を計ると、休憩時間が取れるだけでなく、時間制限の意識が生まれるため集中力も高まります。, ストレッチができない場合には、1分間ほどウロウロ歩き回るだけでも効果的。ふくらはぎや太ももを動かすことで、全身に血流を巡らせることができます。, 僕は読書の集中が切れたタイミングですかさず立ち上がり、リビングやキッチンなど部屋の中をウロウロするようにしています。, さきほど説明したとおり、首の痛みや疲労感は血流が悪くなるのが原因の1つですから、ストレッチをして血行を巡らせることが大切です。, むずかしいストレッチだと覚えるのが面倒だったり、忘れてしまったりするので、あくまでもシンプルなストレッチで良いと思います。, なにより大事なのは血行ですから、定期的にストレッチをして首の痛みを防ぐようにしましょう。, ひとことでいえば、なるべく高い位置に本を置いて読むようにしてまして、これを意識してから首や肩の痛みが軽減しました。, 本の位置を高くすることで、目線が高くキープできるので首が倒れることなく自然な角度になります。, 僕はこれまでわりとイスを高くして座っていたのですが、あるときイスを思い切り下げてみたところ思いのほか快適でした。, これは、イスを下げたことで本を手に持つ位置が上がり、目線も高くなったことが大きな要因だと思います。, 少しわかりづらいですが、イスを高さを変えるとこんな感じで目線が変わります（左が高い状態、右が低い状態）⬇, イスの高さを変えるだけでも、目線の位置が変わるのがおわかりいただけるかと思います。わずかな角度なんですが、首の疲労感がかなり変わるんですよね。, ちなみに、僕が座っているイスはアーロンチェアというイスです。少しお高いですが、仕事や読書で一日中座るので思い切って良いものを選びました。, 厳密にはブックスタンドというより、多用途スタンドという感じなんですが、特にタブレットで雑誌を読むときに使ってまして、両手が空くのでかなり楽チンです。, 文庫とかを置くのは少々むずかしいですが、高さと角度も調整できますし、スマホやタブレットを読むときにはかなり重宝します。, 長く本を本でいると姿勢のことには意識が向かずに、気づいたら猫背になっていたり、頬杖をついてたりします。, なので、無意識でも良い姿勢を保つために、自分の合ったイスや机を選ぶことが大切です。, 僕は年間200冊ほど本を読んでいますが、じつは本を買うのにかかるお金は非常に少ないです。毎月3,000円くらいでしょうか。, Amazonの Kindle Unlimited （キンドル・アンリミテッド）は月額980円（税込）で200万冊以上の本が読み放題になります。, 書籍はもちろん、雑誌やコミックも洋書も読み放題なので、大量の本を読む僕にとってはもはや神サービスとなっています。, ちなみに、初めての人は30日間無料でお試しができるので、ぜひ読み放題サービスを体感してみてください。, ライター / 散歩好き 銀行員→書店員→出版社での仕事を経験後、独立。2013年に読書ブログ「コトビー」を開始しました（月間約10万PV）。2017年に法人化。本と本屋が好きです。このブログでは読書や書評記事を書いています。. 読書に関するアンケート調査を見るたびに、読書人口が減っていることを痛感させられます。 仕事や勉強で読みたいが時間が... スマホが手元にないと不安になる。こんな症状に陥っている人は多いのではないでしょうか。 特に時間を奪われるのが、つい... 僕はKindleを使い始めてから5年以上経ちますが、毎日のように使っていると「こんな使い方もあるんだ」という発見が多くあります。「Kindleを使いこなそう！」と銘打って、意外と知らないKindleの活用術をご紹介します。, Kindleをはじめ、電子書籍に手書きメモを直接書き込めたら便利ですよね。スマホやタブレットの電子書籍にメモやイラストを書き込む方法を紹介します。手でもいけますが、スタイラスペンがあると便利です。.

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